Programme de 8 semaines

Cours de pleine conscience sur 8 semaines

Le programme s’offre sous forme de cours de groupe ou individuel. Le cours de groupe est formé de participants s’inscrivant d’eux-mêmes. Vous pouvez aussi former un groupe par vous-mêmes (milieu de travail, amis…) avec un minimum de 8 personnes et un maximum de 10 personnes. Voici la description des programmes de groupes et individuels:

Programme de groupe

Méditation pleine conscience Catherine LeblancFormation d’une durée de huit semaines portant sur la méditation pleine conscience dans l’immobilité et le mouvement (postures et étirements de yoga doux, marche et activités de la vie quotidienne) au moyen de séances immobiles guidées, de dialogues de groupe et d’exercices à effectuer à la maison. Les participants apprennent les théories et les techniques relatives à la méditation pleine conscience, en plus de la mise en pratique de la pleine conscience dans leur vie quotidienne. Le programme met l’accent sur l’utilisation de la pleine conscience pour maîtriser le stress, réduire l’anxiété, améliorer l’humeur en plus de gérer la douleur et la maladie.

Ce programme est basée sur la programme de Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness à l’Université de Massachussetts. À ce modèle original, j’ajoute des outils attachés à ma formation de psychologue pour offrir un lieu d’enseignement et d’exploration sécuritaire sur le plan psychologique et adpaté aux différentes conditions des participants. Le contenu de tout le programme (exercices et enseignements) est validé par des données probantes de la neuroscience provenant de différents groupes de recherche rigoureux. Il n’y a aucun élément basé sur des croyances, religion ou autre impression subjective. Le tout est transmit de façon respectueuse, bienveillante et non-jugeante.

Les rencontres de groupe durent environ deux heures à raison d’une rencontre par semaine. Elles se divisent en quatres parties qui durent environ 30 minutes chacunes. La première partie est dédiée à la discussion sur la technique de méditation et l’attitude de la pleine conscience de la semaine précédente. La deuxième partie est consacrée à l’enseignement et la pratique d’une méditation informelle. La troisième partie comporte l’enseignement d’un thème et une attitude de la pleine conscience. Et la dernière partie est destinée à la mise en pratique d’une technique de méditation spécifique en lien avec le thème et l’attitude abordés. À la fin de chaque séance, je donne des exercices à effectuer à la maison. Ces derniers consistent généralement à pratiquer les méditations formelles et informelles et les attitudes enseignés durant les cours. Les groupes sont de 6 à 10 personnes.

Les avantages du programme de groupe sont le prix plus bas que le cours individuel, les effets du groupe au niveau du soutien et partage qui aident à garder une bonne motivation et le temps plus long des cours permettant de donner tout les enseignements et faire toutes les pratiques durant les cours.

Coût: 500 $, remboursable par la plupart des assurances qui couvrent les services d’un psychologue.

Horaire: Les vendredis de 13:30 à 15:30.

Lieu: Centre Yoga Chicoutimi, 451 rue racine est, Chicoutimi.

Date de début du prochain programme : 14 septembre 2018.

Aucuns prérequis.

Avantages du programme de 8 semaines sur la pleine conscience:

Programme individuel

Le programme individuel est constitué des mêmes éléments que le programme de groupe au niveau des enseignements et pratiques. Les différences sont que les rencontres sont de 50 minutes et que vous devez lire plus la théorie suggérée par vous mêmes en raison de l’heure d’enseignement en moins. Le tarif est de 100$ la rencontre. Les rencontres se font de jour durant la semaine.

 

Sites d’information sur le programme original:

Association Mindfullness

Center for Mindfullness

Tous droits réservés © Catherine Leblanc Psychologue 2018